Le long-côte, ou marche aquatique en mer, est une activité physique complète, accessible à tous et bénéfique pour le corps et l’esprit. Que ce soit pour une séance sportive, de récupération ou simplement de bien-être, il est important d’être bien équipé pour pratiquer dans de bonnes conditions, en toute saison.

Voici un tour d’horizon des accessoires essentiels pour profiter au maximum de vos sorties, été comme hiver.

 1. Gants néoprène 3 mm ou 5 mm : bien choisir selon la saison

Les gants en néoprène protègent les mains du froid, mais aussi des irritations (sable, frottement de la pagaie, etc.).
Il existe principalement deux épaisseurs :

Gants 3 mm :

Idéal pour la mi-saison (printemps, automne)

Ils offrent une bonne mobilité et une protection thermique correcte.

Gants 3 mm avec polaire :

Idéal pour la chaleur et la souplesse 

Gants 5 mm :

Recommandés en hiver ou en eau très froide

❄️ Plus chauds, mais légèrement moins souples. Parfaits pour les longues sorties hivernales.

Astuce : prenez-les ajustés mais pas trop serrés, pour garder une bonne circulation sanguine.

2. Bonnet ou cagoule néoprène : protéger la tête en eau froide

La tête est une zone de forte déperdition de chaleur. Même si vous ne mettez pas la tête sous l’eau, un bonnet néoprène permet de rester au chaud plus longtemps.

- Bonnet néoprène :

✅ Facile à enfiler, couvre bien les oreilles

Suffisant pour les sorties avec vent frais mais pas extrême.

- Cagoule intégrale :

Recommandée en plein hiver ou si vous êtes exposé longtemps

Elle protège également la nuque et peut être utilisée avec une combinaison intégrale.

 3. Top lycra polaire ou protection solaire : adapter le haut du corps à la météo

Top lycra polaire :

Idéal pour les périodes fraîches, porté sous une combinaison ou seul

Il isole du froid tout en évacuant l’humidité. Léger et souple, parfait pour garder de la mobilité.

- Top lycra anti-UV :

☀️ Parfait pour l’été, lorsque la température de l’eau est agréable

Il protège la peau du soleil, des irritations, et sèche rapidement.

4. Chaussons néoprène : un confort essentiel pour les pieds

Les chaussons d’eau sont incontournables, car ils :

- Protégent contre les cailloux, coquillages et sols glissants

- Maintiennent les pieds au chaud

- Assurent une bonne adhérence dans l’eau

Épaisseurs recommandées :

⚠️ Veillez à bien les rincer et sécher après chaque sortie pour prolonger leur durée de vie.

5. Baskets aquatiques pour l’hiver : plus de maintien et de chaleur

En hiver, les baskets aquatiques ou chaussures de marche aquatique sont une excellente option.
Elles offrent :

✅ Un meilleur maintien du pied et de la cheville

✅ Une semelle épaisse et crantée pour les terrains mixtes

✅ Plus de chaleur que les chaussons classiques

Associées à une bonne chaussette néoprène, elles sont parfaites pour marcher longtemps sans avoir froid ni glisser.

6. Chaussettes néoprène : une alternative ou un complément pour l’hiver

Les chaussettes en néoprène (souvent 3 à 5 mm) peuvent être portées :

✅ Seules dans des chaussures aquatiques

✅ En complément des chaussons classiques pour plus de chaleur

Elles protègent aussi des irritations et du sable. Très utiles si vous êtes frileux(se) des pieds ou si l’eau est particulièrement froide.

7. Gants palmés : pour renforcer le travail des bras

Les gants palmés en néoprène ajoutent une résistance dans l’eau, ce qui permet :

- De muscler davantage les bras et le haut du corps

- D’améliorer la propulsion lors de la marche dynamique ou du travail en fractionné

Attention : ne les utilisez pas à chaque séance, car ils sollicitent fortement les épaules. Idéal pour les entraînements spécifiques.

8. Cordons à lunettes : ne perdez pas vos lunettes dans les vagues !

C’est un petit accessoire souvent oublié… jusqu’à ce qu’il soit trop tard !

Le cordon de lunettes (flottant ou ajustable) permet d’éviter la perte de vos lunettes en cas de chute ou de vague surprise.

Utile aussi pour les lunettes de soleil si vous sortez par forte luminosité.

 En conclusion

Le long-côte est une discipline accessible toute l’année, à condition d’avoir le bon équipement. Bien s’équiper, c’est se protéger, mais aussi prendre plus de plaisir dans l’effort, sans gêne ni inconfort.

N’oubliez pas de tester plusieurs combinaisons de matériel pour trouver ce qui vous convient le mieux selon votre sensibilité au froid et votre pratique (loisir, entraînement, compétition).